Po celý život ho fascinuje pohyb a jeho cílem je zvýšení kvality života.
Kromě toho vede četné semináře a vzdělávací kurzy. K jeho zákazníkům patří velké podniky, prominentní osobnosti a profesionální sportovci. Jeho inovativní koncepce nacházejí pozornost velkých médií, mimo jiné vystupuje jako trenér i v televizi.
je jedním z významných německých odborníků v oblasti fitness a wellness, je považován za jednoho z nejúspěšnějších autorů v tomto oboru. V rámci svého celostního přístupu se zabývá dalším rozvojem a optimalizací pohybových forem s použitím nejnovějších trendů.
Dieter Grabbe
Fit na pohovce 3: Reverse Sit-Up
Fit na pohovce 2: Ball Position
Fit na pohovce 1: Neck Roll II
Fit na cestách 4: Standing Push-Up
Fit na cestách 3: Shoulder Lift
Fit na cestách 2: Floating Arms
Fit na cestách 1: Hurdle Stretch
Fit v kanceláři 6: Butt Stretch
Fit v kanceláři 5: Table Position
Fit v kanceláři 4: Pushing Hands
Fit v kanceláři 3: Head Press
Fit v kanceláři 2: Turn Hands
Fit v kanceláři 1: Coachman Posture
Rychlá cvičení pro zdravá záda na každý den
Program při bolestech zad
Základní program
Rychlý program
Krátké programy pro posílení zad
Natahování & stabilizace 10: One Leg Bridge
Natahování & stabilizace 9: Flying Horse
Natahování & stabilizace 8: Lateral Bend
Natahování & stabilizace 7: Bow Stretch
Natahování & stabilizace 6: Crouching Tiger
Natahování & stabilizace 5: Hurdle Training
Natahování & stabilizace 4: Cat Stretch
Natahování & stabilizace 3: Hip Lift (s nafukovacím balónkem)
Natahování & stabilizace 2: Half Bridge
Natahování & stabilizace 1: Crocodile Twist
Natahovací a stabilizační cvičení
Záda 4: Snake Variation
Záda 3: Kick up
Záda 2: Scorpion Variation
Záda 1: Flying Fish
Šíje & ramena 5: Hands up
Šíje & ramena 4: Neck Roll I
Šíje & ramena 3: Shoulder Drop
Šíje & ramena 2: Head Lift
Šíje & ramena 1: Butterfly
Vzhůru do toho! Nejlepší krátká cvičení pro zdravá záda
Stretching - dokonalé zakončení
Rychlé cviky na posílení svalstva - kombinace dynamického, statického a mentálního tréninku
Intenzita a délka zátěže
Stanovte si správné podněty pro trénink
Čtyřicetisekundový vzorec
Omezte se na jednu sestavu
Rychlá cvičební strategie pro posílení zad
Pozor: Kdy byste raději neměli trénovat
Jak to funguje: Technika cviků na posílení zad
Kde, kdy a jak trénovat
Co je dobré vědět - tipy pro trénink
Když duše způsobuje bolesti zad
Držení těla není jen fyzická záležitost
Důsledky dopravních nehod
Potíže s meziobratlovými ploténkami
Patologické změny páteře
Potíže zad spojené s držením těla
Nejčastější potíže se zády
Anatomie zad
Fakta o zádech
Co byste měli vědět o zádech
Jednoduché a efektivní cviky pro zdravá záda
Optimální každodenní trénink pro silná záda
Rychlá cvičení pro zdravá záda: Jak se rychle dostat do formy
Obsah:
Pomocí rychlých cvičení pro zdravá záda na každý den a pro dosažení speciálních tréninkových cílů můžete snadno sestavit svůj vlastní cvičební program.
Pro prevenci a mírnění bolestí stačí už 10 minut denně.
Časová náročnost je minimální:
Rychlá cvičení na záda, šíji a ramena Rychlá cvičení pro zdravá záda jsou krátká, ale efektivní cvičení, která cíleně posilují zádové svalstvo.
Malé cvičební jednotky - velký efekt:
Protahovací cvičení, rozhýbání, posílení, relaxace