Zásady nezbytné pro udržení dobré fyzické kondice najdete v závěru knihy.
Druhá a třetí část zaměřuje svoji pozornost na mozek, jeho funkci, trénink a výkon, dále na zvládání a předcházení stresu a některým nemocem, jako je Alzheimerova nemoc, mozková mrtvice, srdeční choroby a rakovina.
První část uvádí rozumné důvody, proč by se měl každý člověk zbavit negativních stereotypních představ o stáří a stárnutí a stát se stoupencem dlohověkosti.
Ve čtyřech hlavních oddílech přináší kniha nespočet rad a informací, jak tento životní plán uskutečnit.
Nezbytná příručka pro všechny, kdo chtějí zvýšit svoji šanci stát se zdatným stoletým člověkem - žít do sta let a přitom být se svým životem spokojen.