Thaj-ťi je estetické starodávné zdravotní cvičení, které uvolňuje tělo, dodává mu energii a povznáší mysl. Působí dojmem pomalého tance. Tato kniha obsahuje základní program, který je sestaven z nekontaktních plynulých pohybů, ty zlepšují ohebnost, rovnováhu a koordinaci těla, snižují stres a posilují vytrvalost. Pravidelné cvičení napomáhá rozvíjet správné dýchání, zpevňovat svaly, šlachy a kosti, snižovat krevní tlak a přispívá k celkové pohodě. Kombinace duševního soustředění a pohybu, při němž dochází k minimálnímu zatížení kloubů, utváří moderní zdravotní režim vhodný pro jakýkoli věk.