Knížka je určena všem, kteří chtějí ovládnout své myšlenky a vnitřní hlasy, které nám neustále bzučí v hlavě, a dosáhnout vnitřního klidu a spokojenosti. Jsme zvyklí neustále nad něčím přemítat, vybavovat si minulé situace a představovat si, co se stane v budoucnu, a k tomu slyšíme spoustu hodnotících vnitřních hlasů. Takové myšlenkové pochody ale nejsou k ničemu dobré, přinášejí nám jen spoustu obav a dalších negativních emocí. Zdá se, jako by tomu ani jinak nemohlo být, ale není to pravda! Tato knížka vám ukáže, jak na to. Řešením je intenzivní prožívání současnosti a vnímání světa naplno všemi svými smysly. Díky technikám, které najdete v této knížce, se to naučíte a stanete se pány svých pocitů i myšlenek. Budete klidnější a spokojenější, získáte sílu vyrovnat se s obtížnými situacemi a s potěšením si užijete každý okamžik dne. Tato kniha zaručeně obohatí váš život!
Andreas Knuf (1966) je psycholog a psychoterapeut, má vlastní praxi v Kostnici u Bodamského jezera. Dlouho pracoval v psychiatrických zařízeních a je autorem řady publikací. Mnoho let integruje klasickou psychoterapii a metody z duchovních tradic, zejména z oblasti všímavosti. Tato kniha vznikla ve spolupráci s jeho ženou Anke Gartelmannovou, která působí jako psychoterapeutka ve švýcarském Kreuzlingenu.

Jak nastane vnitřní růst 152
Další krok 150
"Pro mě je i relaxace práce!" 149
Co je to meditace? 146
Vnímat, přijmout, nahradit 142
Z hlavy do nohou 139
Všímavost v běžném životě 134
Dýchání 129
Vnitřní pozorovatel 125
Snížení hladiny hluku 122
6. Najděte vnitřní mír 121
Ostrůvky bdělosti 116
Volnost a prostor 113
Zpomalení 111
Nechat dít 109
Přijetí 105
Radost 103
Mysl začátečníka 100
Tady a teď 98
Diamant v nás 95
5. Když hluk poleví 95
Tišší vnitřní hlasy 91
Obětavec: Dělej druhým radost! 88
Poháněč: Víc se snaž! 85
Vnitřní kritik: Cos to zase vyváděl? 83
Říše hlasů 81
4. Různé hlasy v nás 81
Staňte se opět pánem ve vlastním domě 79
Myšlenka je myšlenka a ne fakt 76
Hodnotí se, komentuje, porovnává 74
Nejoblíbenější jídlo: problémy 72
Negativista 71
Vlastní realita 69
Dávno po datu trvanlivosti 67
Rodiče si pořád vlečeme s sebou 66
Za všechno může počasí (nebo manželka) 62
Jsou výherci v loterii šťastnější? 59
Nežij, ale starej se! 57
Filmy pro pamětníky a science-fiction 55
3. Jak funguje naše mysl 55
Prožívejte skutečný okamžik 52
Čistá a špinavá bolest 51
Odmyslete se! 50
"Beam me up, Scotty" 44
Nepříjemné a nesnesitelné pocity 42
2. Náš vnitřní ochránce 41
Cesta začíná... 38
Náš autopilot 35
Myslím, tedy cítím 32
V hlavě samé nesmysly 30
Moc našich myšlenek 28
Myšlenky jsou svobodné... 26
Přemítáme do pěti do rána 25
Diář sedmileté holčičky 23
50 myšlenek za minutu 19
"Následující minutu prosím nemyslete!" 16
1. Rámus v hlavě 15