Autorky se profesionálně věnují cvičení a tělovýchově a v této knize využívají nejmodernější poznatky z oboru rehabilitace a péče o seniory.
- Cvičení s činkami
- Cvičení s ručníkem
- Cvičení s malým míčem (overballem)
- Cvičení na velkém míči
- zažijete nejen pohyb, ale i radost ze života a posilování vzájemných vztahů
- Cvičení společně s vnukem batolecího, předškolního a školního věku
Cviky jsou rozděleny do následujících skupin:
- Jak zmírnit následky stresů a úzkostí.
- Jak předcházet pádům.
- Jak vybudovat pevný střed těla.
- Co je třeba udělat pro nárůst svalové hmoty a síly, stejně jako zlepšení svalové rovnováhy a kontroly nad pohybem.
- Čím můžete přispět ke zlepšení hustoty kostní tkáně a snížení následků osteoporózy.
V této knize vám autorky také poskytují informace o úskalí zralého věku pro pohybový aparát, jako jsou osteoporóza, artróza, sarkopenie, ale hlavně vám ukážou cestu, jak se s nimi vyrovnávat:
Pravidelné cvičení uvedené v této knize vám pomůže v budování svalové síly a vytrvalosti, zpomalí ztráty kostní hmoty, zlepší rovnováhu (sníží riziko pádu) a především přispěje k pocitu "cítit se dobře" co nejdéle.
a tudíž také snížit četnost návštěv lékaře a zbytečné užívání léků.
Odpovídající pohybové aktivity vám pomohou vypadat a cítit se mladší a zůstat déle aktivní a soběstační, snížit riziko různých chorob typických pro zralý věk,
Nevadí, pokud jste dříve necvičili - autorky poradí, jak se pomalu a bezpečně rozpohybovat.
Kniha plná návodů na přiměřené cviky pro starší generaci, doplněná stovkami fotografií.
Nikdy nejste příliš staří na to, abyste se díky přiměřenému pohybu nemohli cítit lépe!
Cviky pro radost, ohebnost a sílu