Nutnou podmínkou k dosažení naplánovaných cvičebních cílů je i úprava stravy, proto čtenářky v knize najdou také důležité poznatky o výživových programech určených speciálně ženám, a to v návaznosti na daný pohybový program.
Autorka se zaměřila také na fyzickou aktivitu v období těhotenství, přechodu a po něm.
V praktické části čtenářky naleznou popis 65 cviků vhodných pro ženy, návod na sestavení cvičební jednotky a také varování před chybami a nevhodnými cviky, se kterými se při cvičení mohou setkat.
Samostatná kapitola je věnována redukci tělesné hmotnosti, která bývá nejčastější motivací žen ke cvičení.
Při tvorbě fitness programů určených ženám je třeba akceptovat jejich biologická a psychologická specifika, která jsou popsána v úvodu knihy.
určitě ji však využijí i fitness trenéři a fyzioterapeuti.
Publikace je určena ženám všech věkových skupin jako návodná pomůcka při cvičení ve fitness centrech,
cvičení ve fitness centru