Kniha obsahuje množství praktických rad a tipů, příklady správné výživy a regenerace, stejně jako spousty příkladů a tréninkových metod světových cyklistických hvězd.
odpoví nejúspěšnější a nejprodávanější kniha o cyklistice a tréninku posledního desetiletí.
Na všechny tyto a stovky dalších otázek
Jak trénovat v týdnech, kdy chceš i závodit?
Jak si naplánovat roční, sezónní nebo denní tréninkový plán?
Jak urychlit regeneraci po náročném tréninku?
Co bych měl jíst před, při a po jízdě?
Jak se vyhnout přetrénování?
Jak intenzivní má být trénink, jaký má mít objem a jakou délku?
Jak cíleně zdokonalovat jízdu do kopců, rychlost a vytrvalost?
Jak rozvíjet cyklistické schopnosti?
Joe Friel ukazuje všem cyklistům (i cyklistkám), jak si snadno naplánovat cestu k dokonalosti, spokojenosti a větší radosti z ujetých kilometrů.
Nezáleží na tom, jestli sníš o velké cyklistické kariéře nebo chceš jen zdokonalit svou fyzičku: