Závěr
17/ Nevhodné cviky při bolestech v zádech
Spánek
Pohyb, práce a sport obecně
Zvedání břemen
Práce v předklonu
Práce s počítačem
16/ Ergonomie - stručné základy
15/ Pozdrav slunci
Doplňkové cviky
Cvik 3
Cvik 2
Cvik 1
14/ Bolesti lokte, zápěstí, ruky
13/ Bolesti ramena - zátěžové a pozátěžové bolesti
Doplňkové cviky
Cvik 4
Cvik 3
Cvik 2
Cvik 1
12/ Bolesti ramena - chronické bolesti
Cvik 2
Cvik 1
11/ Bolesti ramena - akutní stálé bolesti
Rehabilitace
Uvolnění lýtka
Uvolnění plosek
Podpora nožní klenby
10/ Bolesti pat, plosek nohou, patní ostruha
Doplňkový cvik
Cvik 2
Cvik 1
9/ Bolesti nohy od kolena dolů
Doplňkový cvik
Cvik 3
Cvik 2
Cvik 1
8/ Bolesti kolena
Doplňkové cviky
Cvik 2
Cvik 1
7/ Bolesti kyčle
Doplňkové cviky
Cvik 3
Cvik 2
Cvik 1
6/ Bolesti třísla
Cvik 2 - bolesti sedacích hrbolů
Cvik 1 - cvičení pánevního dna
5/ Bolesti kostrče
Doplňkové cviky
Cvik 3 - posílení břišního svalstva
Cvik 2
Cvik 1
4/ Bolesti bederní páteře
Doplňkové cviky
Cvik 3 - tzv. prodýchání hrbu
Cvik 2
Cvik 1 - tzv. kočičí hřbet
3/ Bolesti hrudní páteře
Cvik 3
Cvik 2
Cvik 1
2/ Bolesti krční páteře
Doplňkové cviky
Cvik 3
Cvik 2
Cvik 1
1/ Bolesti hlavy (závratě,hučení v uších)
Úvod pro rehabilitační pracovníky
Úvod
Z obsahu
Naučí vás jednoduché cviky, které vychází z moderních postupů současné rehabilitace, jsou velmi účinné a přináší rychlou úlevu od bolesti. Jasný a stručný popis cviků doplňuje fotografiemi dokumentujícími správné provedení cviku a upozorňuje na časté chyby při cvičení. Rozlučte se s bolestí a udělejte si čas na své tělo!
Nezoufejte a spolu s námi si zacvičte pod dozorem renomovaného českého autora a zároveň rehabilitačního a sportovního lékaře MUDr. Kamila Ramíka.
Máte bolesti po úrazu či natažené svaly z cvičení, bolesti hlavy, krku, páteře, nohou, ramen apod.?
Bolí vás záda z věčného sezení u počítače nebo stání v práci?
Rychlá a účinná úleva