V závěru knihy autoři nabízí třicet tradičních čínských receptů pro zdraví i pochutnání.
Techniky a metody popsané v knize se od sebe liší. Každý si vybere cvičení, které odpovídá jeho věku, pohlaví apod.
K lepšímu pochopení slouží grafická znázornění jednotlivých fází cviku.
Každé cvičení je doplněno stručným představením a jednoduchým popisem.
Tato kniha, přeložená z čínštiny a bohatě ilustrovaná, nabízí rady a recepty k udržení zdravého a dlouhého života, a to ve formě cvičení, diet a masáží, jež jsou dodnes velmi rozšířené.