Chcete mít dokonale tvarovanou postavu a chcete efektivně cvičit bez zbytečného tápání mezi posilovacími stroji?

Díky této knize nebudete marnit čas cvičením nevhodných cviků, nezpůsobíte si žádný úraz a zaměříte se přesně na požadované svalové partie, aniž byste potřebovali osobního trenéra.

V knize naleznete:

• Nepřeberné množství cviků s činkami a na posilovacích strojích. • Názorné návody a obrázky lidského těla se znázorněním procvičovaných svalových skupin. • Přehled svalů zapojených při provádění konkrétního cviku a jejich grafické znázornění. • Praktické rady pro provádění jednotlivých cviků a upozornění na případná nebezpečí úrazu. • Znázornění rozsahu pohybu pro efektivní a bezpečné provádění cviku. • Obtížnější varianty cviků pro dosažení maximálního nárůstu svalové hmoty. • Základy anatomie lidského těla pro lepší pochopení prováděných cviků. • Přehledně řazené kapitoly podle posilovaných částí těla.

Autorem knihy je lékař – ortoped, světově uznávaný odborník na silový trénink, kulturista a zároveň fitness model. Text pro české čtenáře upravil a na terminologii dohlédl

PaeDr. Vladimír Kolouch, odborný učitel českých fitness trenérů.