978-80-247-2595-6
Obsah:
Následný plán - další týdny
Plán pro začátečníky - první týden
Dobře naplánované
Najít vnitřní rovnováhu, užívat si bez rizika, relaxovat, dobře spát a starat se o sebe
Dobře žít
Relaxační plán na doma
Jednoduché uvolnění doma
Plán na uvolňování v kanceláři
Krátké uvolnění v kanceláři
Proč se uvolnit?
Správné uvolnění
Patnáctiminutový program do kanceláře
Patnáctiminutový program na doma
Trénink pro chytré hlavy
Uvědomit si své tělo a ohebnost
Poklidné spalování tuků
Efektivně a šetrně
Fitness - důležitá fakta
Správný pohyb
Strava - jediným pohledem
Takhle to funguje!
Zdravá stava, ale jak?
Celá pravda
Dobře jíst a pít
Moje strategie
Jak si stojím?
Dobrá zpráva
Pořádně na to!
Obsah:
Vždyť pouze ten, kdo do svého života začlení zdravou a vyváženou stravu, pravidelné cvičení, aktivně strávený volný čas a především... své přátele, zůstane s větší pravděpodobností zdravý a atraktivní i po čtyřicítce.
Cítit se dobře, jíst a pít pravidelně, udržovat tělo v kondici správným cvičením, relaxovat a žít naplno - to všechno jsou hlavní myšlenky této publikace.
Zkuste se spolu s námi vydat na cestu za harmonickým životním stylem.
Možná se to nezdá, ale začlenit zdravý životní styl do běžného života nemusí být až tak těžké.