Uvádí základní morální předpoklady pro bezpečné a účinné praktikování jógy včetně vyšších stupňů. Publikace je doprovázena velkým počtem fotografií a obrázků.

Obsahuje srozumitelný popis technik z mnoha oblastí jógy, uvádí jejich indikace i kontraindikace a upozorňuje na možné problémy.

Komplexně zpracovaná učebnice jógy vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Kniha obsahuje vše podstatné o józe v rovině těla i ducha: tělesná a dechová cvičení, jógu rukou, oční cviky a masáže, akupresuru, relaxační a koncentrační cvičení, meditace apod.

Obsahuje srozumitelný popis technik z mnoha oblastí jógy, uvádí jejich indikace i kontraindikace a upozorňuje na možné problémy. Uvádí základní morální předpoklady pro bezpečné a účinné praktikování jógy včetně vyšších stupňů. Publikace je doprovázena velkým počtem fotografií a obrázků.

z - meditace
y - Koncentrace vnitřní
x - Koncentrace vnější
v - Harmonizační cvičení
u - Relaxace
t - Cvičení při chůzi
s - Prámajáma
r - Strava
p - Masáže
o - Jóga ruky
n - Oční cviky
m - Sestavy
l - Pročišťovací techniky
k - Bandhy
j - Mudry
i - Sedy
h - Ásany
g - Súrja Namaskár
f - Průpravná cvičení
e - Spinální cviky
d - Pavana Muktásana
c - Loma-Viloma
b - Nijama
a - Jama
Zásady cvičení - Jama a nijama - Průpravná cvičení - Spinální cviky - Súrja namaskár - Ásany - Sedy - Sestavy - Mudry a bandhy - Oční cviky - Jóga ruky - Masáže - Strava - Pránajáma (dechová cvičení) - Cvičení při chůzi - Relaxace - Harmonizační techniky - Koncentrace a meditace - Denní program.